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练习盘腿前应该练的一个体式
点击次数:1118次    发布时间:2017-3-6

倘若练习者觉得盘坐比较困难,那么英雄坐坐姿是一个很好的选择。


功效:

它能减少腿部脂肪,缓解膝部因通风和风湿症而引起的疼痛,促使形成正确的足弓度。

它还能按摩盆腔器官和强健脊椎,使心里宁静平和,

如果在饭后练习,它还可以加强整个消化系统的功能。

练习方法:

1、双膝并拢跪地,双脚分开与臀部同宽。

2、臀部坐在两脚之间的地面上。

3、脚后跟加紧臀部,挺直腰背,双手搭放在大腿上。


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